ВЕСЕННИЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Весна - одно из самых любимых времён года. Природа расцветает. Солнечного света с каждым днём становится больше. Но не всегда прощание с зимой протекает гладко. Уставший за зиму организм даёт сбой. Мы расскажем Вам как научиться понимать тревожные сигналы организма и вовремя принимать меры.
Простуда не пройдет.
Чем быстрее на улице поднимается температура, тем больше возрастает опасность подхватить ОРВИ. Это связано как с сезонными колебаниями в иммунной системе, так и со снижением защитных сил. Ослабленный из-за дефицита витаминов организм не может должным образом противостоять вирусным атакам. Кроме того, распространению простудных заболеваний способствует слишком ранний переход на более лёгкую одежду. Нужно помнить, что весенняя погода обманчива - не стоит быстро расставаться с тёплыми свитерами и шарфами. Также необходимо следовать нескольким советам по защите от простуды. Во-первых, нормализовать режим питания. В пище должны присутствовать в достаточных количествах: животный белок, сложные углеводы, овощи и фрукты. Баланс витаминов нормализуют и поливитаминные комплексы. Во-вторых, соблюдать правила индивидуальной гигиены. Мыть руки перед обедом не зря втолковывали нам с детства. Вода с мылом смывает возбудителей многих болезней. Повысить иммунитет можно и с помощью физических нагрузок. Главное, знать меру. Например, физические упражнения можно совместить с уборкой квартиры. Мы "убиваем двух зайцев": поддерживаем организм в форме и наводим красоту в доме.
Артериальное давление весной.
Одним из самых опасных весенних обострений по праву считается гипертония. Всё потому, что она часто приводит к тяжёлым осложнениям в виде инфаркта или инсульта. Гипертоники часто не чувствуют своё "зашкаливающее" давление. Обращаются к врачам только после появления головных болей, головокружения и слабости, пошатывания при ходьбе, что свидетельствует о хроническом нарушении мозгового кровообращения. Поэтому, людям предпенсионного возраста советуем чаще измерять давление. Тем, у кого проблемы уже есть, делать это необходимо регулярно. Кроме того, давление именно весной начинает как никогда "скакать". В связи с эти необходим грамотный индивидуальный подбор гипотензивных препаратов. Помимо медикаментозного вмешательства и самоконтроля, увеличить просвет сосудов, уменьшить атеросклеротические бляшки поможет изменение характера питания. Рекомендуем снизить количество соли и максимально уменьшить потребление жирного мяса, сала, сливочного масло, а также от продуктов, содержащих вредные трансжиры. Заменить их можно растительными маслами, овощами и рыбой. Эти продукты присутствуют в рационе всех долгожителей планеты. Кстати, хорошо на сосуды влияет и красное вино. Правда, употреблять его нужно в малых дозах, не нанося вреда мозгу и сердцу.
Болит живот.
В весеннее время отмечается обострение хронических заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки (гастрита, язвенной болезни). При постоянных интенсивных болях в животе необходимо немедленно обращаться к врачу. Что касается язвы, "шалить" недуг начинает в начале апреля. Первые "звоночки" - боли натощак, тошнота, нарушения стула. Накануне обострения старайтесь не допускать снижения иммунитета. А главное помнить, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта питание должно быть дробным (5-6 раз в день), диетическим и лёгким. К слову, проблемы с желудком напрямую связаны с проблемами кожи. От прыщиков и прочих неприятных высыпаний в весенние месяцы страдают не только подростки, но и люди за сорок. Следите за тем, что вы едите, бережно относитесь к своему организму, и даже хронические заболевания в периоды обострения обойдут вас стороной.
Помните о том, что Ваше здоровье в Ваших руках!
Полезно знать!
Как определить снижение иммунитета:
быстрая утомляемость организма;
нарушения сна; бледность кожи;
склонность к простудным заболеваниям.
Как поднять иммунитет:
Избавьтесь от курения
и употребления
спиртных напитков;
чаще ешьте овощи и фрукты;
сон более 8 часов в день;
больше двигайтесь;
принимайте поливитамины;
мыслите позитивно.